8 продуктів, які можуть знизити ризик раку та діабету: їх мають їсти усі

Продукти з глутатіоном можуть збільшити вироблення потужного антиоксиданту, який може допомогти запобігти виникненню небезпечних хвороб. Такі продукти обов'язково повинні бути у раціону кожного.

Про це повідомляєРБК-Україна.

Що відомо про глутатіонГлутатіон - антиоксидант, який міститься в широкому спектрі продуктів рослинного і тваринного походження, відіграє вирішальну роль у різних функціях організму, включаючи відновлення тканин. Однак його головною перевагою як антиоксиданту є його здатність пом’якшувати окислювальний стрес в організмі.

Тоді як окислювальний стрес виникає, коли є надлишок вільних радикалів, які можуть завдати шкоди клітинам організму. Це може призвести до багатьох серйозних проблем зі здоров’ям, таких як рак, хвороби нирок, діабет серця та неврологічні розлади, такі як хвороба Альцгеймера.

Збільшення споживання антиоксидантів, таких як глутатіон, може допомогти запобігти цим захворюванням та вберегти життя. Важливо знати, що з віком здатність організму виробляти глутатіон зменшується, тому корисно їсти більше продуктів, багатих цією речовиною.

Глутатіон синтезується всередині клітин, головним чином у печінці. Організм здатний виробляти його самостійно, за умови наявності потрібних амінокислот.

Чинники, які знижують рівень глутатіону:

  • стрес
  • інфекції
  • погане харчування
  • вживання алкоголю
  • токсини (ліки, хімікати)
  • старіння
Які продукти їстиГлутатіон можна знайти в різноманітних рослинних і тваринних продуктах. Вживання їжі з високим вмістом сірки також може сприяти виробленню глутатіону в організмі. Зокрема, варто їсти:

  • курку
  • яйця
  • горіхи
  • брюссельську капусту
  • цвітну капусту
  • шпинат
  • бобові
  • авокадо
У деяких людей можуть спостерігатися такі побічні ефекти, як спазми в животі або здуття.

Добавки глутатіонуЯкщо ви турбуєтеся про недостатню кількість глутатіону або хочете збільшити його рівень у своєму раціоні, можна подумати про прийом добавок.

Дослідження виявило незначні зміни окисного стресу, коли учасники приймали пероральні добавки глутатіону. Перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Чи варто приймати глутатіон, як добавку:

  • якщо людина здорова, правильно харчується і не має великого окислювального стресу - організм зазвичай сам справляється
  • але при підвищених навантаженнях, інтоксикації, зниженому імунітеті, інтенсивному спорті, старінні або деяких хворобах (наприклад, Паркінсона, хронічних інфекціях, захворюваннях печінки) - добавка може бути корисною
Цей текст має виключно інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.Сайт новин Луцьката Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Источник: Конкурент
# Широкий# Рак# Новина