Худнемо правильно: як працює "правило тарілки"

«Тарілка здорового харчування» допоможе вам смачно та корисно харчуватися, закрити дефіцити нутрієнтів, а ще назавжди забути про виснажливі дієти, інформує UAINFO.org з посиланням на ТСН

Щоб скласти тарілку за цим правилом ділимо її на 4 частини:

• ½ — кольорові овочі та зелень+фрукт на десерт
• ¼ — білок
• ¼ — вуглеводи, або мікс різних видів
• І на кінець потрібна невеличка кількість жирів для смакового забарвлення і додаткової користі
• Напої — пийте воду, каву або чай. Відмовтеся від солодких напоїв

Читайте також: Надійний спосіб схуднути: шість простих варіантів зменшити свій раціон на 300 калорій

Які переваги харчування за методом «здорової тарілки»

Перш за все, «тарілка здорового харчування» — це дуже простий та легкий в розумінні підхід до харчування. Він має низку важливих відмінностей від інших систем, за допомогою яких вдається краще збалансувати свій раціон:

• Фокус на важливості вживання достатньої кількості звичайної води, а не акцент на молочних продуктах
• Більш детальне класифікування видів білка та вуглеводів теж дуже важливо, адже зазначено, які види білка варто вживати в більшій кількості, а яких варто уникати. Теж саме стосується зернових та жирів
• Наголос на необхідності вживання в більшій кількості овочів та зелені. Саме вони насправді мають займати більшу частину тарілки, ніж фрукти чи ягоди

Сенс «здорової тарілки» полягає в тому, що за кожен прийом їжі ви отримуєте збалансований раціон та повний набір необхідних нутрієнтів. Насправді такий метод працює таким чином, що дотримуючись правил, ви за допомогою їжі, закриваєте добові потреби організму у необхідних вітамінах, мінералах та мікроелементах.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook Telegram Twitter YouTube