Дієтологи назвали топ-10 корисних та дешевих продуктів

На тлі безпрецедентного підвищення цін у США, у тому числі і на продукти харчування, американські журналісти опитали дієтологів та нутриціологів та склали список із 10 дешевих, але корисних та поживних продуктів.

БобиБоби корисні у будь-якому вигляді (у тому числі і консервовані, і сушені), вони містять масу поживних речовин – від протеїнів та мінералів до заліза та цинку. Експерти рекомендують промивати консервовані боби, щоб позбавитися надлишку солі, або купувати сушені боби. Вони дешевші та доречні в масі страв – від супів до салатів.

Цільнозернові культуриКіноа, коричневий рис, булгур, пшениця та інші цільнозернові – справжня знахідка для поціновувачів здорового харчування. Ці злаки легко готуються і багаті на цілий розсип поживних речовин – вітаміном B, магнієм, залізом, цинком.

ОвесЗаморожені фрукти та овочіЗаморожені фрукти та овочі – ще один непоганий варіант заощадити на продуктах, але не на їхній харчовій цінності. Якщо заморозити овочі та фрукти на піку зрілості, вони практично не втрачають своїх поживних властивостей навіть при перепаді температур.

До того ж вартість буде значно нижчою, особливо якщо йдеться про сезонні фрукти. На думку експертів, найдешевше не викидати фрукти, які лежать у холодильнику і ось-ось зіпсуються, а заморозити. Їх можна буде з’їсти потім або приготувати якусь страву.

ЯйцяКартопляОдна картоплина містить 30% добової норми вітаміну C, B6, вуглеводів та клітковини, все це принесе користь організму.

Консервовані томатиНедорогий та поживний заряд вітаміну C, волокон, антиоксиданту під назвою лікопін, який, на думку вчених, допомагає зменшити ризик хвороб серця, раку простати та корисний для очей.

ГоріхиКурка грильСпеціїСпеції коштують недорого і допоможуть вам зробити практично будь-яку страву цікавішою та смачнішою. Суміші, що містять розмарин та орегано, цінуються ще й за їх антисептичні та протизапальні властивості.