Дорога позаду, біль попереду: що варто знати про ноги після подорожей?

Подорожі – це завжди нові враження, емоції та неймовірні місця. Але разом із приємними моментами часто приходять і неприємні наслідки для здоров’я, зокрема – для ніг. Особливо це стосується тривалих поїздок або перельотів, під час яких знижується активність, а судини нижніх кінцівок перебувають у постійному напруженні. В результаті можуть з’являтися набряки, судоми, важкість в ногах чи навіть загострення варикозу. Одним із сучасних методів його лікування є ендовазальна лазерна коагуляція варикозних вен, яка дозволяє позбутися проблем без хірургічного втручання. Чому ноги страждають під час мандрівок? Тривале сидіння в одному положенні уповільнює кровообіг у венах ніг, що може спричинити застій крові. Якщо людина вже має схильність до варикозної хвороби або тромбофлебіту, подорожі можуть лише посилити стан. Особливо небезпечно тривалий тиск на судини при сидінні – у літаку, автобусі чи авто. Основні фактори ризику: малорухомість протягом декількох годин; зневоднення організму; носіння тісного одягу чи взуття; надмірне фізичне навантаження під час подорожі.

Як запобігти проблемам з ногами в дорозі? Щоб уникнути дискомфорту або загострення хронічних захворювань, варто дотримуватись кількох простих порад: Робіть паузи для руху. Якщо подорож триває довго, намагайтесь кожні 1–2 години вставати, розминати ноги, робити легкі вправи (наприклад, перекочування з п’ятки на носок або кругові рухи стопами). Пийте достатньо води. Зволоження організму сприяє нормалізації кровообігу та знижує ризик утворення тромбів. Носіть компресійний трикотаж. Спеціальні панчохи чи гольфи підтримують вени та покращують кровообіг. Обирайте зручне взуття без високих підборів та вільне. Не перехрещуйте ноги. Така поза погіршує циркуляцію крові й може призвести до оніміння. Піднімайте ноги після подорожі. Коли приїхали, ляжте та покладіть ноги на подушку чи валик, щоб полегшити відтік венозної крові. Перед поїздкою варто проконсультуватися з флебологом, особливо якщо вже є симптоми варикозу. На сайті flebolog.ua можна знайти багато корисної інформації та записатись на консультацію до спеціаліста. Коли варто звернутись до лікаря? Якщо після подорожі з’явилася тяжкість в ногах, сильні болі, судоми, набряки або видимі розширені вени – це сигнал, що ноги потребують професійної допомоги. Ігнорування симптомів може призвести до ускладнень, зокрема тромбозу або запалення вен. Чим раніше розпочати лікування, тим більше шансів уникнути серйозних наслідків. Симптоми, які флеболог Барабой К.В. радить не ігнорувати: різкий біль або печіння в литках; значне почервоніння або ущільнення по ходу вен; поява нових варикозних вузлів; посилення набряків до вечора. Ноги – наша опора, особливо під час подорожей. Варто дбати про них до, під час і після дороги. Регулярна профілактика, активний спосіб життя та сучасні методи лікування допоможуть зберегти легкість кроку навіть після найдовших маршрутів. Реклама