5 ознак того, що рівень кортизолу в організмі надто високий

Хронічний стрес може призвести до підвищення рівня кортизолу — головного гормону стресу. У короткостроковій перспективі він допомагає організму адаптуватися до навантажень, але його надлишок здатен серйозно впливати на здоров’я — як фізичне, так і психоемоційне. Як розпізнати, що рівень кортизолу вийшов з-під контролю? Ось п’ять сигналів, на які варто звернути увагу.

Жир в області живота

Постійне відчуття тривоги часто супроводжується переїданням або тягою до шкідливої їжі. Але навіть якщо харчування “в порядку”, накопичення жиру навколо талії може вказувати саме на надлишок кортизолу. Під час стресу організм вивільняє глюкозу для "екстреного використання", але якщо вона не витрачається (а в сучасному житті стреси переважно психологічні, а не фізичні), перетворюється на жир, що відкладається в зоні живота.

Проблеми зі сном

У нормі рівень кортизолу найвищий вранці й поступово знижується до вечора. Якщо ж він залишається високим вночі, можуть виникнути труднощі із засинанням, часті пробудження та відчуття виснаження навіть після сну.

Набряклість обличчя

“Місячне обличчя” — це не метафора, а цілком реальний симптом, пов'язаний із затримкою рідини та накопиченням жиру в зоні щік і щелеп. Це результат надмірного рівня кортизолу, який впливає на водно-сольовий баланс. У серйозніших випадках такий симптом може свідчити про синдром Кушинга — хворобу, що виникає внаслідок надлишкового вироблення кортизолу або тривалого приймання стероїдних препаратів.

Повільне загоєння ран

Кортизол у високих концентраціях блокує вироблення цитокінів — речовин, що відповідають за імунну відповідь та процес загоєння. Тож, якщо синці, подряпини або запальні процеси загоюються довше, ніж зазвичай, можливо, причина в гормональному дисбалансі.

Постійне здуття живота

Травна система — одна з перших страждає від тривалого стресу. Надлишок кортизолу порушує кровообіг у шлунково-кишковому тракті, уповільнює перистальтику, викликає дисбаланс мікрофлори й затримку води в організмі. Результат — здуття, газоутворення і відчуття важкості, які не зникають навіть при правильному харчуванні.

Що робити?

Якщо симптоми знайомі, варто звернутися до лікаря і перевірити рівень кортизолу в крові. А ще — переглянути своє ставлення до стресу, приділяти більше уваги сну, відпочинку, фізичній активності та харчуванню. Бо гормональний баланс — це основа як краси, так і внутрішньої гармонії.

За матеріалами: Vogue.co.uk