Як позбутися від жиру на животі за допомогою їжі: поради дієтолога

Про те, як позбутися ненависного жиру на животі, розповіла лікар-дієтолог. Для цього потрібно правильно харчуватися.

За її словами, щоб зменшити жирові відкладення, в тому числі в області живота, і при цьому зберегти м’язову масу, велике значення мають поліненасичені жирні кислоти. Головними їх джерелами є рослинні олії, риба і горіхи. Крім того, для людини, котра худне важливі продукти, які містять харчові жири.

– Якщо їх взагалі немає в раціоні, то це може призвести до підвищеного споживання швидких вуглеводів, що якраз сприяє зростанню жиру на животі, — зазначила лікарка.

Незамінні амінокислоти, такі як триптофан, тирозин і фенілаланін, регулюють апетит, знижуючи відчуття голоду. Білкові продукти допомагають швидко і ефективно зменшити обсяги. До того ж білки запобігають втраті м’язової маси, яку набрати куди складніше, ніж жир. За словами Аптлетаєвої, в раціоні має бути присутнім не менше 60 грамів тваринного білка.