Стати краще за 3 дні: дерматолог поділився дієтою, яка швидко покращить овал обличчя

Експрес-дієта націлена на підвищення пружності шкіри та усунення набряків.

Названо основні принципи протизапального, як каже сам Перріконе, харчування.

За рекомендацією лікаря потрібно вживати більше якісного та легкозасвоюваного білка. Лосось, як джерело і білка, і омега-3 жирних кислот, рекомендується їсти 2 рази на день. Рибу краще смажити на грилі без олії, гасити, запікати чи готувати на пару. Якщо це неможливо, морепродукти замінюються птахом.

Також до раціону слід включити більше ягід та листової зелені — капусти, шпинату, рукколи. Вони будуть давати вітамін С, антиоксиданти, хлорофіл, вітамін Е та бета-каротин.

Під час дієти потрібно більше пити. Від кави, соків та солодкого «газування» слід відмовитися, але чай можна.

Меню на 3 дні виглядає так: на сніданок потрібно омлет з 2 яєць або 120-170 г лосося, а також до 240 мл води.

На обід слід подати 120-170 г птаха з гарніром із 30-50 г темної зелені, 3 ст. л. нута із заправкою з оливкової олії холодного віджиму та лимоном. Наприкінці трапези не забувайте про воду і не відмовляйтеся від десерту у вигляді фруктів чи ягід (1 яблуко чи груша, півсклянки ягід).

Увечері краще з’їсти 120-170 г лосося, 150-200 г вареної сочевиці, 200 г тушкованих некрохмалистих овочів, 30 г зелені. Допускається 1 скибочка дині, а також до 240 мл води. Лікар, до речі, радить пити джерельну воду.