5 найефективніших способів нормалізації кров’яного тиску

Медичні фахівці назвали найдієвіші методи боротьби з низьким та високим артеріальним тиском. З їх допомогою можна знизити ризик розвитку ниркової недостатності, інфаркту та інсульту.

Медикаментозний спосібПроти гіпертонії ефективні бета-адреноблокатори, інгібітори АПФ та сечогінні препарати. Вони попереджають неправильну роботу серцево-судинної системи, а також змушують серце битися рідше.

Немедикаментозний спосібПроти гіпертонії ефективні регулярні тренування у тренажерному залі та схуднення. Фізичні навантаження мають бути помірною інтенсивністю. Медики рекомендують здійснювати тричі на тиждень півгодинні пробіжки у повільному темпі, а також їздити на велосипеді. Це призведе до зниження кров’яного тиску та зміцнення артерій.

ДієтаПри підвищеному тиску слід включити до раціону фрукти, рибу, овочі, оливкову олію та часник. Всі ці продукти корисні для судин.

АнтигіпотонікиЛікарі рекомендують людям зі зниженим артеріальним тиском приймати антигіпотоніки. Для таких пацієнтів вони є одним із найефективніших способів стабілізації тиску.

РежимПри проблемах із кров’яним тиском слід дотримуватись режиму. Спати потрібно як мінімум сім годин на добу. Щодня потрібно гуляти на свіжому повітрі. Вживати їжу краще невеликими порціями п’ять разів на день. Крім цього, потрібно намагатися уникати стресів, регулярно приймати контрастний душ та відмовитися від носіння тісного одягу.