5 продуктів, які варто включити в дієту жінкам після 40 років

З віком метаболізм в організмі жінок сповільнюється, знижується показник м’язової маси, гормонів. Більшість набирає зайву вагу, стикається зі змінами в настрої.

Однак є п’ять продуктів, які допоможуть пережити перебудову організму і в боротьбі з поганим настроєм.

Лляне насінняАвокадоЩе один продукт, який багатий корисними жирами. Авокадо допомагає зберегти здоров’я шкіри, пишне волосся і знизити кров’яний тиск, завдяки високому вмісту калію.

Квашена капустаКвашена капуста сповнена корисних для кишечника пробіотиків. Дослідження показують, що наявність цих “хороших бактерій” покращує імунітет, настрій, роботу травного тракту і якість шкіри.

Гіркий шоколадШоколад навряд чи приходить на розум, коли мова йде про здорову дієту. Однак гіркі його варіанти багаті флавоноїдами, які захищають серце, знижують ризик розвитку діабету і знижують кров’яний тиск.

ЧасникДослідження демонструють, що часник допомагає скоротити втрату кісткової маси за рахунок збільшення рівнів естрогену. Крім того, в часнику мало калорій, а ось надати страві яскравий смак він може без проблем.