М’язи пам’ятають тренування навіть після довгої паузи

Дослідження фінських вчених виявило, що молекулярні зміни в м'язовій тканині зберігаються тривалий час навіть після втрати набраного об'єму.

Image by Ryan McGuire from Pixabay
Структура дослідження
Команда дослідників з Фінляндії залучила добровольців без попереднього досвіду систематичних тренувань. Експеримент включав десять тижнів силових вправ, десятитижневу перерву та повторні десять тижнів тренувань. Протягом цього періоду науковці аналізували понад три тисячі біомаркерів у м'язових тканинах. Результати показали, що пам'ять тіла про силові тренування зберігається щонайменше 2,5 місяця.

Дослідники визначили два основних типи змін у м'язових білках. До першого типу належать білки, пов'язані з аеробним метаболізмом. Вони поверталися до передтренувального стану під час перерви. Потім ці білки знову змінювалися з відновленням тренувань. Другий тип змін характеризувався стабільністю білків протягом усього експерименту.
Наукові висновки та перспективи
"Тому навіть якщо м'язи зрештою зменшуються до свого початкового розміру під час тривалої перерви, пам'ять про навантаження в них зберігається. Це може полегшити відновлення тренувань", - зазначив автор роботи Юха Хульмі. Такі висновки можуть стати мотивацією для людей, які турбуються про фізичну форму після тривалої відсутності тренувань. Крім того, це відкриття створює основу для розробки нових стратегій лікування та реабілітації пацієнтів.

Попередні дослідження також показали, що електричні імпульси прискорюють ріст м'язової тканини. Тривалість та інтенсивність тренувань безпосередньо впливають на результат. Завдяки цим відкриттям майбутні дослідження можуть зосередитися на оптимізації тренувальних програм.