Яка пора року найкраща для схуднення: дієтологи розповіли правду

Худнути легко не буває ніколи, але все є найкраще це робити влітку, коли тепла погода, багато сонячного світла і довші дні, вважають тренери і дієтологи.

Про це пише УНІАН.

Сертифікована тренерка і зареєстрована дієтологиня Танві Далал та сертифікована особиста тренерка Емма Грейвс назвали чотири причини, чому худнути легше у теплу пору.

1. Більше можливостей для рухуЗа словами Дадал, одна із причин, чому схуднути легше в теплу пору, полягає в тому, що дні тривають довше, а отже, є більше можливостей рухатися - чи то ранкова прогулянка, чи вечірня їзда на велосипеді, чи тренування в парку.

«Коли світловий день довшає, наш мозок, як правило, відчуває, що у нас усе ще є час протягом дня, чи то тренуватися, спілкуватися чи займатися хоб», – пояснила Грейвс.

2. Більше енергіїУ теплу пору в людей більше енергії, ніж у зимові місяці. Обидві експертки кажуть, що існує науково підтверджена причина, чому так відбувається.

«Вплив сонячного світла сприяє виробленню вітаміну D, що пов’язано з покращенням метаболізму та рівня енергії», – зазначила Далал.

Грейвс додала, що сонячне світло вранці,

наприклад під час прогулянки, допомагає регулювати циркадний ритм. Коли циркадний ритм підтримується, краще спиться вночі, а хороший сон дає заряд енергії та покращує мотивацію для тренувань.

3. Легше мати напарника з тренуванняГрейвс і Далал зазначають, що в теплу пору року люди набагато більше спілкуються, тому їм легше залучити друга, який може скласти компанію на тренуваннях.

Експертки кажуть, що літо – ідеальна пора для того, щоб шукати фітнес-заняття просто неба в місцевих парках, що відкриває чудові соціальні можливості.

4. Хочеться більш здорової їжіУ зимові місяці більшість людей вживають ситну їжу з великою кількістю вуглеводів і жирів. Але щойно потеплішає збільшується потяг легших продуктів.

«З підвищенням температури наше тіло природно тяжіє до більш легкої та низькокалорійної їжі, що допомагає підтримувати дефіцит калорій. Травлення генерує тепло, тому влітку наше тіло трохи пригнічує апетит, щоб зберегти прохолоду. Ця зміна також може вплинути на наш потяг, оскільки ми віддаємо перевагу таким речам, як холодні напої, фрукти, салати, які легше засвоюються», – каже Грейвс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Після операції волинянин полегшав на 25 кг: як так сталося (фото, відео 18+)
• Відома лучанка Юліанна Дружиніна розповіла, як схудла та чи приймала «Оземпік» (відео)
• Луцький забудовник кличе худнути та обіцяє подарунок тому, хто скине більше кіло