Як не відчувати себе винуватими за розрив відносин

Іноді ми залишаємося в нещасливих відносинах, які не приносять нічого, крім болю, просто через почуття провини — або тому, що вважаємо благополуччя іншої людини важливіше власного.

Рита і Жанна дружать з дитинства. Удвох вони багато пережили. Тепер обом за сорок, але у подруг не залишилося нічого спільного — крім минулого. Рита більше не хоче грати роль “вічної жилетки”, в яку плачеться Жанна, яка потребує розради і підтримки. Варто Риті не проявити належного, на думку подруги, співчуття, як вона вибухає від гніву і засуджує її. Рита відчуває себе винною через те, що перестала відповідати на дзвінки Жанни, але знає: варто відновити спілкування, як на неї хлине потік образ і роздратування.

Конфлікти бувають в будь-яких відносинах. Але ці ознаки говорять про те, що ви наблизилися до небезпечної межі:

• У вас постійно спалахують сварки на одну і ту ж тему.
• Проводити час з цією людиною стало для вас тягарем, а не задоволенням.
• Ви перестаєте бути собою, коли перебуваєте поруч з нею.
• Партнер не цікавиться вашим життям, бажаннями і проблемами.
• Він тисне на почуття провини, щоб отримати від вас те, що йому потрібно.
• Ви дієте з оглядкою, тому що боїтеся засмутити або розчарувати його.
• Він прискіпливий, різкий і говорить вам гидоти, хоча ви багато разів просили його припинити і пояснювали, як це вас ображає.
• Ви відчуваєте, що ви віддалилися один від одного. У вас мало спільного, різні погляди і цінності.
• Партнер зрадив вам або заподіяв сильний біль, але не вибачився і не пообіцяв все виправити.

Чи варто розірвати стосунки? Можливо, краще зробити перерву або дистанціюватися? Щоб прийняти рішення, запитайте себе:

• Я сподіваюся на відверту розмову?
• Нам весело, коли ми разом?
• Партнер поважає і цінує мене?
• Чи можу я розраховувати, що він підставить плече в скрутну хвилину?
• Я стаю краще, коли спілкуюся з ним?
• Наші відносини взаємні, або я лише віддаю, нічого не отримуючи натомість?
• Я зробив все, щоб врятувати наші відносини або зробити їх кращими?
• Яким стало б моє життя, якби я перестав спілкуватися з цією людиною?

Якщо ви вирішили розлучитися, нехай вас не мучить почуття провини. Тому що:

1. Припинення відносин не робить вас чудовиськом. Ви повинні чинити так, як краще для вас.

2. Ніхто не повинен очікувати, що ви будете ставити його інтереси на перше місце і нехтувати власними.

3. Якщо ви не цінуєте себе, інші теж не будуть.

4. Ті, хто звикли догоджати людям, високо цінують чужу думку і не хочуть нікого засмучувати, особливо схильні до почуття провини. Ви не робите нічого поганого, якщо вважаєте, що припинення відносин піде вам на користь.

5. Будь-який розрив — це емоційне напруження. Ви можете переживати втрату друга або родича, навіть якщо відносини з ним приносили одні засмучення. Сумувати, коли йде прихильність, нормально. Але це необхідно, щоб захиститися від людей, які вас ображають і використовують.