Вчені назвали чотири фізичні вправи для збереження здоров'я серця

Ходьба, біг, катання на велосипеді та плавання – рецепт попередження гіпертоніїВпоратися з гіпертонією допоможуть чотири прості фізичні вправи.

Запорука здоров'я серця криється якраз у аеробних вправах. Найкращим вибором, на думку вчених, є ходьба, біг, катання на велосипеді та плавання.

Лікарі рекомендують виконувати вправи середньої інтенсивності не менше ніж 30 хвилин 5-7 днів на тиждень. Загалом має бути не менше 150 хвилин на тиждень. Таке мінімальне фізичне навантаження допомагає у боротьбі з високим тиском.

Слід і не забувати про харчові звички. Лікарі радять також скоротити споживання солі, кофеїну та алкоголю, кинути палити та позбутися зайвої ваги. Саме в комплексі зміна раціону та введення в розпорядок дня фізичної активності зможуть попередити гіпертонію.