5 корисних продуктів для стимуляції роботи кишечника

Одна з найважливіших складових здорового способу життя – максимізувати здатність організму перетравлювати їжу, засвоювати поживні речовини. Тобто кишечник грає істотну роль в загальному стані здоров’я. Ці 5 продуктів найкраще стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту.

Насіння чіаКістковий бульйонКістковий бульйон-простий і економічний спосіб поліпшити травлення і зменшити запалення. Його готують шляхом кип’ятіння кісток і сполучної тканини тварин. Бульйон містить желатин, отриманий з амінокислот глютаміну і гліцину, який допомагає зв’язувати рідину в травному тракті, проходити їжі легше.

Лакто-ферментовані овочіЛакто-ферментовані овочі, в тому числі солоні огірки і квашена капуста, є потужними детоксикантами. Через процес бродіння ці продукти містять пробіотики, які допомагають поліпшити кишкову мікробіоту.

Дослідження, показало, що квашена капуста містить близько 28 бактеріальних штамів, які живлять корисні бактерії в кишечнику.

Темно зелені овочіЛососьЦя жирна риба багата омега-3 жирними кислотами, які мають потужні протизапальні властивості. Вони допомагають зменшити наслідки запальних захворювань кишечника та інших розладів травлення.