Названий простий спосіб боротьби з ранковою втомою

Дослідники з Університету Осаки дійшли висновку, що навіть короткий вплив природного світла перед пробудженням може позитивно впливати на самопочуття зранку. Світло допомагає зменшити сонливість і швидше відновити активність організму.

Про це повідомляютьНовини Планети з посиланням на Building and Environment (BE).

Науковці наголошують, що сучасний ритм життя та електроніка скорочують тривалість сну, тоді як важливі фактори довкілля — температура, шум і освітлення в кімнаті — часто залишаються поза увагою. А саме вони можуть значно впливати на якість відпочинку.

Щоб перевірити вплив ранкового освітлення, команда дослідників провела експеримент із 19 учасниками. Люди спали в різних умовах: одні — при світлі за 20 хвилин до пробудження, інші — при світлі з моменту світанку, а третя група прокидалася в темряві.

За допомогою опитувальників, ЕКГ та ЕЕГ, вчені оцінили рівень сонливості, втоми та загальної бадьорості. Найкращі показники виявилися у тих, хто отримав помірну дозу світла перед пробудженням. Водночас тривалий вплив світла викликав у частини добровольців дискомфорт.

Результати дослідження свідчать, що контроль освітлення у спальні може стати простим, але ефективним способом поліпшити ранкове пробудження. У майбутньому вчені планують вивчити, як регулювати світло відповідно до пори року та індивідуального графіка людини.

За словами професора Дайсуке Мацусіти, дослідження стане основою для створення оптимальних умов сну, які враховують природне світло, забезпечуючи комфорт і здорове пробудження навіть у міських умовах.