Вчені виявили причину погіршення ментального здоров'я та вигоряння

Зарубіжні вчені виявили одну з причин погіршення ментального здоров'я та вигоряння – нестача серотоніну. Поганий сон, постійний стрес та дефіцит сонячного світла можуть призвести до зниження рівня цього важливого гормону.

Є 5 способів підвищити рівень серотоніну:
▪️Дбайте здоров'я кишечника: основна його частина виробляється не в мозку, а в кишечнику
▪️Вживайте білок, багатий на триптофан
▪️Регулярно займайтеся фізичними вправами: достатньо навіть простих тренувань до 40 хвилин.
▪️Дотримуйтесь режиму сну: стабільний сон без порушення циклів вкрай важливий
▪️Частіше сонце: сонячне світло сприяє виробленню серотоніну.