Дієтологи назвали 5 причин почати день з вівсянки

Чи замислювалися ви над тим, чому вівсянка вважається одним з найкорисніших варіантів сніданку? Дієтологи мають чітку відповідь: цей простий продукт має цілу низку науково підтверджених переваг для вашого здоров’я. Від підтримки стрункої фігури до зміцнення серцево-судинної системи – ось 5 вагомих причин почати свій день з тарілки вівсяної каші.

По-перше, вівсянка є потужним союзником у боротьбі з високим рівнем холестерину. Завдяки високому вмісту бета-глюкану, цей вид розчинної клітковини ефективно знижує рівень “поганого” ЛПНЩ холестерину, тим самим захищаючи ваше серце від захворювань.

По-друге, якщо ви прагнете схуднути або підтримувати здорову вагу, вівсянка стане вашим надійним помічником. Велика кількість клітковини забезпечує тривале відчуття ситості, а бета-глюкан сприяє виробленню гормону PYY, який контролює апетит і допомагає зменшити загальне споживання калорій.

Тим, хто стежить за рівнем цукру в крові, також варто звернути увагу на вівсянку. Дослідження показують, що її вживання може покращити чутливість до інсуліну та допомогти стабілізувати рівень глюкози, особливо у людей з діабетом 2 типу.

Не менш важливою є користь вівсянки для мікрофлори кишечника. Вона стимулює ріст корисних бактерій, що покращує травлення та сприяє регулярному випорожненню, позбавляючи від проблем із запорами.

І наостанок, є дані, що свідчать про здатність вівса знижувати ризик розвитку астми у дітей. Раннє введення цього продукту до дитячого раціону може мати захисний ефект.

Тож не зволікайте! Включіть вівсянку до свого щоденного сніданку і відчуйте на собі всі її чудові переваги.

Читайте також: Вівсянка – суперфуд для вашого кишечника: поради дієтолога

фото з відкритих джерел